筋肉 サプリ 女性。 女性向けHMBサプリおすすめランキング2018

DCH(ディープチェンジHMB)の効果は嘘?女性も?口コミ検証!

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Contents• イマドキのキレイな女性は筋肉サプリを飲んでいる! 筋肉サプリやプロテインは筋肉ムキムキの男性が飲むもの・・・というイメージが強いかもしれませんが、最近の美スタイルの女性は筋トレを生活に取り入れている率が高く、筋肉サプリを飲んでいる人も多いんです! なぜなら、筋肉をつけ美ボディを作るのにもっとも近道な方法だからです! 筋肉をつけると、自然に暮らしているだけでカロリーを消費してくれる、基礎代謝が上がります。 基礎代謝が向上すれば、それだけ消費するカロリーが増えるため、痩せやすい体質になっていきます。 また、筋肉がつくことで、肉も垂れなくなり、きゅっと引き締まって、必要な胸やお尻は上向きになります。 つまり魅力的なボディを手に入れるためには、筋肉を鍛えることは必要不可欠なのです。 そこで、賢い女性は、筋トレの効果をよりアップさせる筋肉サプリを日常的に取り入れて、最小限の努力でキレイな体を手に入れているということなんです。 でも、そんなこといわれても、どんな筋肉サプリを飲めばいいかわからないですよね? そんなあなたにお勧めしたいのが美ボディサポートサプリメントのDCH(ディープチェンジHMB)です! DCH(ディープチェンジHMB)ってどんなアイテム? DCH(ディープチェンジHMB)は注目度No. 1のマッスルサプリと呼ばれており、人気雑誌GLITTER(グリッター)で2017筋肉HMBサプリ注目度第1位に選ばれた程の実力派筋肉サプリです。 近年増えつつあるHMBサプリの中でどれを買おうか迷っている方は、注目度NO. 1のDCHディープチェンジHMBがおすすめです! 男性だけでなく、 代謝を良くしてダイエットをしつつ美しい理想のボディラインを手に入れたいという女性からも愛用されている筋肉サプリで、早い方だと1ヶ月程度、遅くても3ヶ月程度で効果を実感できると評判なんですよ! 今流行のHMBサプリは元々は海外セレブの間で流行し、日本に持ち込まれることでブームになったと言われています。 今回紹介するDCHディープチェンジHMBは、その元祖とも言える海外のHMBサプリを徹底的に研究し、日本人の体質を考えて日本人向けにアレンジして開発されています。 その時に男女兼用として使えるようにもアレンジもされているので、女性にも自信をもっておすすめできるサプリとなっています。 リピート率はなんと96%!信頼できる実力派サプリとなっています。 DCH(ディープチェンジHMB)の効果の理由は? DCH(ディープチェンジHMB)の効果の理由はなんといってもその配合成分です! 業界最高水準量のHMBを配合! 他サプリメントとの圧倒的な差はHMBの含有量です。 DCH(ディープチェンジHMB)にはなんと業界最高水準の2,000㎎が含有されており、他サプリメントと比べて群を抜いているのが特徴です。 プロテインにもHMBは含まれているのですが、非常に微量です。 プロテイン タンパク質 が体内でアミノ酸に分解され、ロイシンが作られます。 そして、そのロイシンがさらに分解されたのがHMBという代謝物質です。 実は、体の中へ吸収されるのはHMBになってからのことなので、プロテインは非常に効率が悪いと言われているんです! 具体的にいうと、1日に必要とされる3gを摂取する為にはプロテインが約20杯が必要だという計算になります・・・これはあまり現実的ではないですよね・・・? だから最初からHMBを摂れるように作られているDCH(ディープチェンジHMB)は効果を早く出すことができるというわけです。 また、同時にHMBをを軸にした黄金比率の成分配合がされており、筋肉の合成を促し、分解を防ぐ役割も果たすのも大きな特徴と言えます。 パワーの持続力アップや回復力アップのあるクレアチン DCH(ディープチェンジHMB)には筋肉が疲労する時間の延長をサポートする効果のあるクレアチンが配合されています。 そのため、パワーの持続力アップや回復力アップ効果があります。 必須アミノ酸のBCAAも! 必須アミノ酸のBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)も配合されています。 筋たんぱく質の分解抑制のサポートに効果的です。 L-シトルリン 体内で一酸化炭素を作り出すL-シトルリンも入っています。 この成分がスムーズに老廃物を排出のために体の流れ、巡りをサポートします。 L-アルギニン L-アルギニンにより流れが改善され、活力復活に効果があります。 セルロース セルロースがお腹のズッシリに刺激を与え、通しをサポートするので翌朝のスッキリ感が実感出来ます。 グルタミンペプチド グルタミンペプチドが栄養素の吸収をサポートします。 オルニチン シジミに多く含まれているオルニチンが前日のどんよりを解決します。 体を作り上げる成分をバランスよく配合されたDCH(ディープチェンジHMB)なので、2017筋肉HMBサプリ注目度第1位に選ばれているというわけなんですね! DCH使用者の口コミや評判をチェック! 2017筋肉HMBサプリ注目度第1位に選ばれた程の実力派筋肉サプリのDCH(ディープチェンジHMB)。 効果の理由はわかりましたが、今までいろんなプロテインや筋トレ用サプリを利用して、効果を感じることができなかった人は、• 『どうせ効果ないんじゃないの?』• 『私には効果がない気がする・・・』 と思ってしまう方も多いでしょう。 実際使用している人はどのような感想を持っているのでしょうか? 口コミをチェックしてみましょう! 20代女性『鏡に映る姿が圧倒的に引き締まりました。 』 多数のプロテインとサプリを試してみましたが、一番効果がでるのがはやかったです。 バランスよく栄養素が入っているので、体の調子もいい気がします! 3か月間くらい飲んで、家で筋トレを続けていたら、鏡に映る姿が圧倒的に引き締まりました。 30代女性『くびれができました。 』 毎日DCHを飲んで、週2くらいでジムに通ってます。 この生活はまだ現在2週間目ですが、腹筋にクビレができて、驚きました!2週間でこんなに引き締まるのはすごいと思います。 ほかも締まってきた気がするので、引き続き飲み続けたいと思います。 みなさん確かな効果を感じているようですね! そのほかにも• 『お尻のトップの位置が上がった!』• 『ダルダルだった二の腕が引き締まった。 『今までなにをやってもかわらなかった太もももほっそりさせることができました。 』 と絶賛する口コミが多くみられました。 これは期待できますね!! あなたが気になる疑問を解決!! 気になっている疑問を購入前に解決しておきたい!という方のためによくある質問をまとめてみました。 飲み方はどうすればいいの? DCH ディープチェンジHMB の飲み方は簡単です! 水、またはぬるま湯で1日8~12粒を飲むだけです。 副作用はないの? これだけ効果があると副作用が心配ですよね。 基本的に副作用のある成分は配合されていませんが、アレルギーがある人は下記配合成分をチェックしてから服用するようにしてください! HMB、クレアチン、BCAA、シトルリン、アルギニン、オルニチン、グルタミン、セルロース、グルタミンペプチド、 飲み始めてから、どれくらいで効果が現れますか? もともとの体質や体型が違いますので一概にはいえませんが、口コミを見ていると、早い方で1ヶ月、遅い方でも3ヶ月以内に実感している人が多いようです。 海外製のサプリですか?日本製ですか? 海外のサプリメントを研究し、日本人の体質を考え、日本人に最も効果が出やすいように開発された日本製ですので、安心して毎日摂ることができます。 どれくらいの量を飲めば効果的なのでしょうか? 1日8~12粒を目安に推奨されています。 しっかりと効果を出したい方は、サポートデスクに連絡すればスタッフが適正量を教えてくれるそうです! DCHを沢山飲めば、効果は大きく現れますか? 多く飲むからといって、効果が大きくなるわけではないです、それよりも、毎日きちんと続ける方が効果的に体に働いていきますので、用量を守って毎日飲みましょう。 楽天市場:取扱無し• Amazon:取扱無し• Yahooショッピング:取扱無し• メルカリ:取扱無し• 公式サイト:初回無料 DCH ディープチェンジHMB の価格を調べてみると、公式サイトでしか購入できないことがわかりました。 なんといっても初回無料なんて、非常に魅力的ですよね! 4回の継続が必要ですが、長く飲んで効果が実感出来るサプリですので、そうゆう意味でも定期コースがおすすめなんです。 これらの特典を有効活用して、日々の生活に筋トレの習慣を取り入れていけば、サプリの効果をより高めて、より早く理想のボディーを作り上げることができます! 最後に いかがでしたか? DCH ディープチェンジHMB は、飲んで日常生活を送ったり運動をすることで、筋力アップに効果があるサプリです。 『今のままではいけない・・・っ!』 と感じている人は、今が体型と悪しき習慣を変えるチャンスです! 年齢を重ねれば重ねるほど、代謝は落ち、脂肪は落ちづらくなっていくので、後回しにすればするほど、気がついたときにはだらしない体型になって、改善しようとしてもなかなか上手くいかなくなってしまいます。 そして、筋肉もつきにくくなり、落ちてしまった筋肉を取り戻すのはもっと大変になっていってしまうのです。 今DCH ディープチェンジHMB を飲見始めれば、筋肉を作るサポートをしてくれます。 日常生活を送るだけでも筋肉へ働きかける特徴があるので、筋トレを急に激しく始める必要もありません また、ハードルの高い無理な食事制限や、キツイ運動もせずに、筋肉をつけやすくし、代謝のよい痩せやすい身体を作り上げていくことができます。 今まで筋トレで挫折してきてしまった人にもおすすめできるサプリですので、この機会にぜひ初めてみてくださいね!!.

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筋肉サプリメントおすすめTOP10選!プロテイン以外で効果的なものとは?

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女性がHMBサプリを飲むと危険? そのスゴい効果が話題の HMBサプリ。 筋肉をつけながら基礎代謝を上げ、 ダイエットを促すということで 女性にも人気急上昇中の HMBサプリ。 ただ単に身体を動かすよりも、筋肉増強と ダイエット効率が上がるということで注目を集めているサプリメントです。 でも 気をつけて! HMBサプリは元々 男性向けに開発されたサプリメント。 だったのですが、 女性の筋トレとダイエットにも効果抜群ということで、 女性からも支持され始めたという経緯があります。 ですので、 通常の HMBサプリは 男性向けに開発・製造されたサプリメントです。 男性向けの HMBサプリを 女性が購入して飲むことはおすすめできません。 その理由は後で詳しく説明しますが、 女性が摂取を避けるべき成分も含まれていることがあるからです。 とは言っても HMBはとても優れた成分で、サプリメントで摂取すること自体は スゴくおすすめ。 私自身も愛用者です。 そして飲んでいるのは 女性用の HMBサプリ。 こちらでは• 女性の ダイエットについて• HMBの効果について• 危険かもしれない HMBサプリ• ダイエットの種類は スープダイエットの人とか バナナでやった女性とか、多少違うかもしれませんが…。 何しろ 痩せられない or 痩せてもすぐ戻る これ、 当たり前です。 女性の体はそもそも 食事制限ダイエットに向いてないんです。 でも腐女子に成り下がることなく、諦めずに 実行に移す意識高い女性は立派なレディ。 その行動力はステキなことです。 せっかくの行動力をちゃんと活かすために必要なのは、 正しい手段をちゃんと選ぶこと。 HMBを摂取することで 効率よく筋肉をつけつつ(減少を防ぎつつ) 痩せるのが正しいやり方です。 女性の場合は男性より筋肉が少ないのでそれはより深刻…。 女性がダイエットに失敗する理由<その2> 何もしなくても筋肉は減る一方 身体を動かすことを何もしなければ、 筋肉は30代以降、年に1%ずつどんどん減っていくのをご存知でしたか? 元の筋肉量が少ない女性の場合、 その比率はより顕著に…。 筋肉が減れば 基礎代謝が下がる・・・ つまり、 食べた分がエネルギーとして消費されずそのまま脂肪になる。 ということ。 「若い時はいくら食べてもそんなに身につかなかったのに!」 という女性の声が多いのは当然。 その頃は基礎代謝が活発で、 生きてるだけでせっせとエネルギーを消費してくれていた訳ですから…。 何もしなければ極端に言えば 太る一方。 ダイエットも勿論そうですが、とくに体型を気にしていない女性でも 現状のプロポーションを維持するためにも、軽い運動など 筋肉を減らさない努力は必要なのです。 という経験のある女性は多いのではないでしょうか…。 食事制限が精神的に与えるダメージを舐めちゃいけません。 本棚の上に溜まっていく埃のように静かに少しずつ溜まってゆきます。 そしてクリスマスや忘年会シーズンに突入…。 歯止めが効かなくなり飲み食いしてしまうという女性も多いとか。 HMBサプリは日本では2010年から販売が解禁された比較的新しいサプリメント。 海外では既に2000年前後にブームが始まって現在では定番のサプリメントです。 HMBは必須アミノ酸である ロイシンの代謝物質のひとつ。 筋肉増強効果や 筋肉減少抑制効果が期待できる成分です。 と、 なんだか小難しいですね・・・>< すごーーく簡単に言うと、 「ちょっとの運動でたくさん運動したことにしてくれる」 「食事制限や加齢で筋肉が減るのを抑えてくれる」 という様な効果があります。 HMBが一般的になる前は、筋トレやダイエットには プロテインを活用している方が多かったですよね? 確かに プロテイン(タンパク質)は 筋肉量を増やす(減らさない)ためには大切なのですが、 それだけでは不充分なのです。 プロテインを 筋肉の材料とすると、 HMBは 筋肉の司令官。 「筋肉を作れ!」「筋肉を増やせ!」「分解を阻止しろ!」 と 指揮をとる役目をしています。 HMBを摂らずに プロテインだけ摂って も効率よく筋肉になってくれません。 HMBはアミノ酸の代謝物なので、 プロテイン(タンパク質)を摂ればそれに含まれているのですが、その量は 超微量! 女性の場合は HMBを1日に1,000mg摂りたいのですが、それには プロテインを 約150gも摂取しなくてはならないのです。 それは水または牛乳など200mlに15gを溶かしたもので換算すれば・・・ 10杯! お肉なら何kgも食べなければいけません。 むちゃですネ。 しかも プロテインと言えば カロリーが結構高いのもスリムになりたい女性にとっては難点。。 という訳で、 HMBサプリから効率よく HMBを摂取する女性が増えているんですね。 そして結果的に ダイエットに繋がるというメカニズム。 HMBサプリを飲んでみるとわかりますが、運動後の疲労感が全然違います。 飲まない時より飲んだ時の方が疲れにくく、翌日筋肉痛にもなりにくいんです。 HMBが筋肉の疲労や分解を防いでくれているのが体感できます。 実際に ホットヨガや ジムに通う女性のうち、 HMBサプリを併用している方の割合は 急激に増えています。 運動しなきゃダメ? ここで出てくる疑問ですが、 HMBサプリは運動しない女性には効果なしか?ということ。 結論から言うと、 「運動した方が より効果的」 ですが 「運動しなければ いけない訳ではない」 です。 というのも、通勤通学などの移動や家事労働をするだけでも、結構な運動量になっているんです。 ですので運動しない女性は 朝起きてすぐや 通勤前に HMBサプリを飲むのがおすすめ。 できれば普段エスカレーターのところを階段を使うなど、少しでも筋肉を使うことを意識すると効果的です。 より早く効果を出したい女性には ストレッチや ヨガ、 ジョギングなど軽い運動だけでも取り入れるのがおすすめです。 もちろんジムでばっちり 筋トレが一番効果的ですが、 挫折の元なので無理は禁物…。 先ほど触れた通り、男性向けに作られた一般的な HMBサプリは、 女性にはあまりおすすめできません。 男性向けHMBサプリが危険な理由その1 HMBの含有量が多すぎる 女性の場合の推奨摂取量は1,000mg〜1,500mg程度(体型や運動強度に依る)ですが、通常の HMBサプリは1,500mgから、多いものだと 3,000mgも配合されています。 男性向けHMBサプリが危険な理由その2 HMB以外の配合成分が女性には危険 HMBサプリには HMBだけじゃなくて、その効果をサポートするためや、吸収をよくする成分、筋トレ効果を高める成分などが同時配合されています。 それが問題で、女性にとってはあまり好ましくないものが中には含まれています。 以下にその例を挙げます。 シニュリンPF• 配合されているサプリ(マッスルエレメンツHMB) メラニンの生成を抑える効果があり、 白髪が増える傾向や、 紫外線の悪影響を受けやすくなる危険があります。 女性にとってはちょっとコワい症状も色々あるようですね…。 やはり女性が HMBサプリを飲む場合には、ちゃんと 女性の体質に合わせて開発されたサプリメントを選ぶことが大切です。 キレイなプロポーションを保っている女性有名人の方に共通してるのは、通常の HMBサプリではなく女性用の HMBサプリを飲んでいるという点です。 人気のサプリメントなので、各社 HMBサプリを続々と女性用にリリースしています。 賢い女性の 正しい選択眼が必要になってきます。 HMB以外の配合成分を見て選ぶ 一般的な男性向けのサプリメントには女性にはあまり適していない成分も配合されているのは先述の通りです。 女性向けの HMBサプリも同様に、ほかの有効成分も同時配合しています。 どういった成分かというと、女性の体質に合わせ、 ビタミンや イソフラボン、 ポリフェノール、 コエンザイムや、筋力UPをサポートしてくれる BCAAや クレアチンなど実に様々。 自分の目的や、強化したいところに合わせて選ぶようにしましょう。 即効性を求めるなら BCAA、クレアチン、フォースコリー 美容重視なら ポリフェノール、セラミド、イソフラボン 体質改善も狙いたいなら CoQ10、イミダゾールペプチド などが配合されているサプリを選びましょう! 国産の HMBサプリを選ぶ 冒頭でも触れましたが、 HMBが日本で解禁になる前は 外国産のサプリメントしかありませんでした。 そのため現在でも外国製の輸入のサプリメントが多数販売されています。 全ての外国産サプリがそうではありませんが、日本人の(ましてや女性の)体質に合わせて製造されておらず、顆粒で 飲みにくい、 添加物が多く使用されている、 配合量が考えられていない等あまりおすすめできません。 私も飲んでみましたが、水に溶かすのが面倒で(しかもなかなか溶けない)そしてニガくて飲みにくいので続けるのはちょっと大変。。 なるべく 国産のHMBサプリを選びましょう。 GMP認定工場で製造されているサプリメントはより安全でおすすめです。 返金保証のある HMBサプリを選ぶ サプリメントは 定期便でおトクになる商品がほとんど。 でも飲んでみてどうしても体質に合わなかったり、全く効果が感じられなかったりすることも考えられます。 そのくせ 3〜4ヶ月は解約出来ないシステムになっているのが近頃のサプリメントの難点。。 飲みたくないのに数ヶ月続けなきゃならないのは苦痛ですよネ。。 ですので必ず 返金保証がついているかどうかをチェックしましょう。 返金保証がついていなくて尚且つ単品購入もできない (定期コースのみ)ようなメーカーは正直言って 信用できないと思います。 女性用 HMBサプリおすすめランキング第1位 トリプルビー カリスマトレーナー AYA監修の本格派 HMBサプリ「BBB(トリプルビー)」 女性用 HMBサプリランキング1位は、 コスパ、飲みやすさ、効果、全てにおいてバランスの良い「 BBB(トリプルビー)」。 あのカリスマトレーナーAYA監修の HMBサプリです。 AYAといえば中村アンさん、土屋太鳳さんなど多くの有名人のパーソナルトレーナーとして活躍中のスゴイ女性。 「 BBB(トリプルビー)」には HMBに クレアチンが同時配合。 クレアチンとは HMBに並ぶ筋トレ(筋肉増強・分解抑制)に重要な栄養素。 しっかり筋肉をつけたい、基礎代謝を上げたいという女性におすすめのサプリメントです。 クレアチン以外にもダイエット&美容サポート成分まで配合した女性に嬉しい 栄養機能食品。 HMBサプリを飲んで10分トレーニングすることで効果的に脂肪燃焼、筋力アップができます。 錠剤ではなく女性の飲みやすさに配慮した顆粒の 分包タイプ。 ブルーベリー味で美味しく、水なしでもそのまま飲めます。 HMBサプリランキング3位は男女兼用サプリの HMBタブレット。 女性に安心の成分だけを充実配合。 美容と痩身を促すため HMBにプラス、 ビタミンB2と クエン酸を配合。 何より嬉しいのがサプリの コスパ! 6,000〜7,000円が当たり前の中、低価格化を実現。 定期コースの初回は 680円(送料込)、2回目以降も 2,410円(送料込)とかなりリーズナブル。 しかも定期便だからといって 解約条件はなく、 1回でやめてもOK。 HMBプロテイン18000のプロテインは ホエイを採用。 ホエイプロテインはアミノ酸スコアが高く、BCAA含量も高く、空腹感も抑えてくれるなど、美ボディづくりには欠かせない成分。 品質の安全・安心にもこだわり、• GMP認定基準 取得• HACCP 採用• 有機JAS認定 取得• 放射能検査済み(セシウム・ヨウ素、検出されず) 味がミックスフルーツ味で 美味しくて飲みやすい!のも魅力。 女性用 HMBサプリおすすめランキング第6位 ボディメイクプログラムHMB 国産の高純度HMB配合サプリ! 女性用 HMBサプリランキング6位は「日常生活をトレーニングに変える!」と強気商戦の ボディメイクプログラムHMB。 辛いダイエットから脱したい女性、理想のメリハリボディを手に入れたい女性のために、効果的に筋力アップをサポートする BCAAをサプリメントに配合。 さらにダイエットをサポートしてくれる Lカルニチン・フォースコリー、 グルタミンをプラス。 定期便は初回 500円、2回目以降 4,980円とコスパもなかなか。 (3回の継続購入が条件です。 ) 多くの雑誌で取り上げられている注目度上昇中の HMBサプリです! *ただし返金保証制度がついていないので、合うかどうか心配な方は 定期便でなく 単品購入(5,980円)がおすすめ。 ご不明な点はご購入の前に必ず販売店・製造メーカーにご相談ください。 記事中にありますサプリメントを飲んでみた体験談や口コミは個人の感想です。 商品の効果・効能を保証するものではありませんのでご了承ください。 ご使用前には「使用上の注意」をよく読み、用法・用量を守って正しくお使いください。 疾病治療中の方、及び妊娠・授乳中の方はお医者様とご相談の上お召し上がりください。 原材料をご確認の上、アレルギーの方はお召し上がりにならないでください。 定期便での購入の場合には、一定期間解約できない商品もございます。 解約条件の有無などは商品の公式サイトの情報をご確認の上ご購入いただけますようお願いいたします。 女性のためのHMBサプリ・記事一覧.

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DCH(ディープチェンジHMB)の効果は嘘?女性も?口コミ検証!

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Contents• プロテインだけ飲んでいても、足りない! 筋肉を大きくするためには、プロテインはとても重要です。 プロテインとは和訳すると「たんぱく質」という意味で、筋肉や皮膚、血液などの私たちの体をつくっている重要な成分であり、たんぱく質をしっかり摂ることで、筋肉量のアップや運動パフォーマンスの向上効果が得ることができるからです。 筋トレしている人は、体の回復のためにも 体重1kgあたり、1. 5g~2gのたんぱく質を摂ることが望ましいというのはこの事です。 しかし、プロのアスリートであったり、ボディメイクを本格的に取り組んでいる人は、必ずプロテイン以外のサプリメントも同時に摂取しています。 それはある程度筋トレをしていると、筋肉がなかなか成長しにくくなってしまうからです。 筋肉に効果的な成分というのはプロテイン以外にもたくさんあり、そういったものをサプリメントを使って上手に活用しているからこそ、ワンランク上のカッコいい体が作れるのです。 たんぱく質を構成する「アミノ酸」の摂取が重要! たんぱく質というのは、アミノ酸という栄養素が集合して構成されたものです。 アミノ酸というのは全部で500種類ほどあるものですが、ヒトの体を構成するたんぱく質の材料となるアミノ酸というのは20種類です。 その20種類のいずれか一つでも不足してしまいバランスが崩れてしまうと、体に変調が出てしまうこともあり、また筋トレの効果が半減してしまう原因にもなってしまいます。 またアミノ酸には体内で合成できるもの、体内で合成できないものがあり、特に体内で合成できないもの 必須アミノ酸 は食事やサプリメントから摂る必要があるのです。 プロテインとアミノ酸の違い たんぱく質はアミノ酸の集合体なんだから、たんぱく質=プロテインだけを飲んでいればいいんじゃないかと思うかもしれませんが、たんぱく質がそのまま体内で使われるわけではなく、必ずアミノ酸に分解されてから吸収されていきます。 このため体内への吸収速度も違い、• プロテイン=約2時間• アミノ酸=約30分 と、プロテインは消化の必要があるため遅くなり、アミノ酸は消化が必要ないため吸収が早いのです。 そしてアミノ酸一つ一つにはそれぞれ、疲労回復を促す、集中力を高める、筋肉の消耗を防ぐ、といった体への働きの違いがあり、 個々のアミノ酸の働きを特化して摂りたい場合にはプロテインだけを飲んでいても足りないのです。 特に筋トレしている人というのは、筋肉が傷つけられて回復するまでの間に必要な栄養素というのは普通の人とは違うので、個々のアミノ酸を意識的に摂取する必要があるのです。 筋肉に効果的なアミノ酸!主要成分4つを紹介。 筋肉にはプロテインだけではなく、アミノ酸の摂取が重要であるということを見てきましたが、その中でも主要な栄養素について解説していきたいと思います。 一言でいえば「筋肉増強剤」のような効果が期待できるものです。 クレアチンは体内でも合成されていて、不足することはない成分です。 しかし筋トレをする人は消費量が増えてしまうため体内合成だけでは不足してしまいます。 食事で消費量をカバーしようとも必要量を摂取するにはかなり大変なので、サプリメントで上手に摂取する必要があります。 BCAAには筋肉の分解を抑制させる働きや、筋肉の回復を促す働きがあるので、 筋疲労や筋肉痛の軽減効果が期待できます。 BCAAは体内で合成することができない必須アミノ酸で、しかも普段の食事からバランス良く摂ることは難しいので、サプリメントで上手に摂取する必要があります。 筋肉を作るタンパク質合成の増大、 筋力の増強、 筋肉の回復促進、 筋肉の分解防止、といった効果が期待できます。 言わば筋肉をつくるためのスイッチを入れる役割を担っていて、筋トレ効果を高めることができるのです。 そこでHMBを直接摂取できるサプリメントを上手に活用することが必要なのです。 体内で合成することができない必須アミノ酸9種類のことを指します。 バリン• ロイシン• イソロイシン• リジン• メチオニン• フェニルアラニン• トリプトファン• ヒスチジン• スレオニン EAAは 筋合成が効率よく行われるようになり、筋トレをより効果的にしてくれる働きがあるので、筋肥大には必要な成分です。 筋肉を増やす、筋力を上げるためにはとても重要な成分と言えます。 EAAは、筋トレをしている人が必要な量というのは普段の食事の中では摂ることが難しいので、サプリメントで上手に摂取する必要があります。 アミノ酸は効率よく筋肉をつけるためにはとても重要な成分です。 しかし普段の食事から理想量を摂取するのはかなり難しいため、サプリメントを活用するようにしましょう。 それではここから、 筋肉サプリのおすすめ10選を紹介していきたいと思います。 プロテインだけじゃない!筋肉サプリメントおすすめTOP10選 筋肉サプリメントはとてもたくさんの種類があり、またいろいろな成分が含まれているので、どれを選んだらいいか迷っている人も多いと思います。 また、ひとつの成分にひとつのサプリメントというのは、たくさんの種類のサプリを飲まなくてはいけなくなり、飲み続けるのも大変ですし、お金の面も大変です。 そこで、ここでは複数の成分が含まれた筋肉サプリメントを紹介していきます。 また「こんな人におススメ」といったように目的別に紹介していくので、これから筋肉サプリを取り入れようと考えている方は是非参考にしてみてください。 筋トレの成果を早く出したい• 効率的に筋肉を増やして、脂肪を減らしたい• 細マッチョの体になりたい• 効果の高いサプリメントを選びたい HMBアルティメイトは、 HMBの含有量が業界トップクラスを誇るHMBサプリメントです。 またHMBだけではなく、BCAA、グルタミン、他にも筋肉作りに欠かせない成分が豊富に配合されていて、サプリメントの効果の実感度は「 90. 8%」という高い満足度を獲得しています。 筋トレの成果を早く出したい方、理想の体にいち早くなりたい方におすすめです。 そしてこのサプリメントの特徴は、あのレイザーラモンHGさんが愛用しているということ。 お笑い界随一の肉体美を誇るあのレイザーラモンHGさんのような肉体のエッセンスとして、このHMBアルティメイトが使われているということです。 HMBアルティメイトは、公式サイトからだと初回 500円で購入できます。 条件として定期コースの申し込みが必要になりますが、 120日間の全額返金保証も付いているので、万が一効果がなければ解約、返品も可能です。 詳細は公式サイトをチェックしてみてください。 筋トレを始めたばかり• 筋トレの効果を早く体感したい• HMBのサプリメントを飲むのが初めて• プロテイン以外の筋肉サプリメントを初めて買う HMB極ボディは、HMBを主成分にしたサプリメントです。 HMBの含有量が業界最大級で、1日の目安量3粒で2100mg摂取することができます。 また栄養吸収を高める特許成分アストラジンを配合していて、吸収力は他社の1. 5倍以上が期待できます。 HMBの他にもクレアチンやEAAといった、筋肥大、筋力アップに効果のある成分も含まれていて、特にクレアチンはHMBと相性が良く、同時に摂取することで相乗効果が期待できます。 HMB含有量からして、コストパフォーマンスも良く、HMBの効果をまずは手頃な値段で体感したいという人におススメです。 HMB極ボディは、定期購入コースなら初回 500円で購入ができます。 また、効果を感じなければ 全額返金保証も付いています。 詳細は公式サイトをチェックしてみてください。 筋トレの成果が停滞している、筋肉がなかなかつかない• 筋肉をデカくしたい、パワーアップしたい• 運動競技のパフォーマンスを向上したい• 筋トレの最後のひと踏ん張りを強くしたい クレアチンアルティメイトスーパーボディメイクは、クレアチンを主成分にしたサプリメントです。 1日のクレアチンの推奨摂取量5gが1包で摂ることができて、クレアチンのほかにも、BCAA、アルギニン、グルタミンといった筋力サポート成分も豊富に含まれています。 パウダータイプでレモン風味の甘酸っぱい味なので、水に溶かして飲めばスポーツドリンクのように飲めるのが特徴です。 1日5gのクレアチンを食事で摂ろうと思うと、含有率の高い牛肉でも毎日1kg食べなければいけないほど摂るのが難しい成分です。 クレアチンアルティメイトならそれが手軽に摂れて、しかもBCAAや他成分も併せて摂取できるので、筋トレ経験を問わず、筋トレでもっと効率よく筋肉をつけたい、もっと体をデカくしたいという人におススメです。 クレアチンアルティメイトスーパーボディメイクは、初回500円キャンペーンを実施しています トクトクコース限定。 また120日間の全額返金保証も付いているので、万が一効果がなければ返品も可能です。 詳細は公式サイトをチェックしてみてください。 プロテインを飲むのが苦手• プロテインの代替になるサプリメントが良い• これから筋トレを始めようと思っている、筋トレ初心者• できるだけ早く理想の体に近づきたい パーフェクトビルドEAAは、EAAを主成分にしたサプリメントです。 必須アミノ酸のバランスもロイシン強化型となっていて、効率よく筋肉の合成を促してくれるのが特徴です。 EAAは1日の摂取目安量は6g。 これを食事で摂ろうと思うと、ステーキ250gを35枚も1日に食べなければいけないことになります。 それがパーフェクトビルドEAAなら、たった4粒で補うことができます。 EAAの他にも、HMBやEMR(タンパク質の合成をサポートする成分 、クレアチン、グルタミンといった筋力サポート成分も含まれています。 筋肉に必要な成分を全体的にバランス良く摂取できるので、筋トレ初心者やプロテインの代替サプリとして使いたい人におススメです。 パーフェクトビルドEAAは、初回630円で購入できます 定期購入コース限定。 また90日間の全額返金保証も付いているので、万が一効果がなければ返品も可能です。 詳細は公式サイトをチェックしてみてください。 関連記事: TOP4選・筋肉サプリメント成分・効能比較 筋肉サプリメントの中でも特に人気の4商品を成分比較してみました。 クレアチンを主体に摂取したい方は、 クレアチンアルティメイト一択です。 より高負荷のトレーニングにもパワーを発揮できるようになり、筋力増強効果が期待できます。 バランス良くいろんな成分を摂取したい方は、 パーフェクトビルドEAAがおすすめ。 特に筋トレを始めたばかりの人におすすめで、筋トレの効果が出やすい最初の時期はバランス良く色んな成分を取り入れたほうが効率的にトレーニングが行えます。 比較表も参考にしながら自分の目的に一番適したサプリメントを選んでみてください。 次からは、 筋肉サプリメントの中でも補助的な役割をするサプリメントを紹介していきます。 体の調子を整えたり、疲労回復効果があったり、脂肪燃焼効果があったり、関節のケガの予防になったりと、人により必要なものはそれぞれなので、こちらも参考にしてみてください。 そのために体の調子を整えるにはビタミンやミネラルは欠かすことができません。 特にたんぱく質の代謝を促進するビタミンB6、皮膚や血管、骨を強くするコラーゲン合成に働きかけるビタミンCなどがおすすめです。 ビタミンは偏って摂取するのではなく、バランス良く摂ることで体の調子を整える効果があります。 そのためいろんなビタミンがバランス良く摂れるマルチビタミンがおすすめです。 ビタミンB群、ビタミンCといったビタミン各種と、カルシウムや鉄、亜鉛といったミネラル成分が一緒に摂ることができるので、普段の栄養補助用として1本持っておいても損はないでしょう。 DHCやネーチャーメイドの商品はドラッグストアなどで手軽に購入できます。 また消化器官機能のエネルギー源となるのがグルタミンで、食事から摂った栄養素の消化吸収の働きを良くしてくれる効果が期待できます。 グルタミンは体のコンディションを整えるのにおススメのサプリメントで、体が回復しようとしているタイミングで摂取することで効果が発揮されます。 筋トレ後や就寝前に飲むと良いでしょう。 筋肉疲労の軽減、疲労回復効果が期待できます。 また筋トレ時のエネルギー活性化効果もあるので、筋トレ中に摂取するとより効果が発揮されます。 筋トレのケガで多いのが関節の損傷。 そこで関節の損傷を防ぐためにおすすめなのがコンドロイチンです。 コンドロイチンは関節の弾力性や円滑性を保つ働きがあるので、関節の負担を軽減する効果が期待できます。 またコンドロイチンはカルシウムやマグネシウムの代謝にも関係していて、骨や皮膚、関節といった体のさまざまなところに効果がある成分です。 コンドロイチン単体のサプリというのは少なくて、軟骨の生成を促すグルコサミンとセットになったサプリメントが多く販売されているので、関節に不安がある方やケガを予防したい方は試してみると良いでしょう。 CLAは日本語名で「共役リノール酸」と呼ばれていて、ヒマワリ油に多く含まれている成分。 脂肪分解の促進、体脂肪の蓄積を減らす、脂肪のエネルギー化を促進といった、体脂肪を減らす働きをしてくれるサプリメントです。 「体脂肪を減らす脂肪」とも言われているCLAは、栄養素は脂肪です。 摂取するタイミングは脂肪の消化酵素が出てくる食後の摂取が吸収率もアップするのでおすすめです。 カルニチンは体内で脂肪燃焼を促進する働きがあるので、脂肪燃焼させて体脂肪を落とすためにはカルニチンはとても効果的です。 ちなみにカルニチンはラム肉に多く含まれている成分で、ラム肉ダイエットという方法もあるほどです。 摂取のタイミングに関しては、エネルギーを使うときに十分に体内に取り入れられていることがベストな状態なので、運動前に飲むのが理想的です。 筋肉サプリメントの注意点。 副作用はあるの? HMB、クレアチン、BCAA、EAA、他にもグルタミンやCLAなど、どれも筋肉を成長させるためには必要な成分であることが分かったと思いますが、逆に気になってしまうのが副作用の心配です。 筋肉の発達を助ける成分というのは、どうしても体に悪いイメージがあるからです。 しかし今回紹介した筋肉サプリメントや各成分は、すべて食品の中に含まれている成分であったり、体内で合成し存在されているものなので、何ら心配することはありません。 よくスポーツの世界で耳にするドーピングやステロイドといったものではないので安心して取り入れることができます。 ただ、過剰摂取だけは気を付けたほうがいいです。 これはサプリメントだけに限らず食品すべてに言えることですが、多量に偏った栄養を摂取した場合は何かしら副作用が出る可能性はあります。 サプリメントは必ず用量を守って摂取するようにしましょう。 結論から言いますと、 両方とも摂ることが大切です。 プロテイン たんぱく質 は消化されるとアミノ酸に分解されてわけなので、アミノ酸が直接摂取できる筋肉サプリメントだけ摂ればいいじゃん、と思いがちですが、これは大きな間違い。 プロテインはアミノ酸がバランス良く含まれた集合体だからです。 またプロテインがアミノ酸に分解される手前の段階で「ペプチド」という成分になるのですが、このペプチドのまま体内で吸収されると筋肉増強、脂肪燃焼効果、新陳代謝の促進、免疫力アップといった効果が期待できるのです。 ペプチドはアミノ酸の状態まで分解されたサプリメントでは摂取することができません。 もちろん、普段の食事からたんぱく質を豊富に摂ることができるのであればプロテインは不要ですが、筋トレしている人は体重1kgに対して1.5g~2gは必要と言われているので、毎日食事だけで摂るのは難しいものです。 プロテインを飲みながら、筋肉サプリメントも併用して飲むことをおすすめします。 まとめ いかがでしたでしょうか。 筋肉サプリメントは筋トレをはじめたばかりの方から、長年筋トレをやっていて停滞してきている方、さらなる高みを目指す方まで、いろんな方に効果があります。 筋肉サプリメントはたくさんの種類の商品が販売されていますが、栄養成分などを参考にしながら自分の目的に見合ったものを探してみてください。 そして、プロテインと併用して飲むことで効果はより期待できます。 本気で筋トレをしたい、体を変えたいという方は筋肉サプリメントを是非試してみてください。 最短で細マッチョになりたい人は是非こちらもチェックしてみてください。 関連記事: \ SNSでシェアしよう! / メンズクエストの 注目記事を受け取ろう• ライター紹介 メンズクエスト編集部 メンズクエスト編集長:アベル 2018年 日本健康マスター検定エキスパートコース合格 メンズクエスト編集長のアベルです。 体脂肪25%から9. 6%までに肉体改造をしたことをきっかけに、その時に実践した食生活、筋トレのことなどの情報をまとめようと思ったのがきっかけでメンズクエストを立ち上げました。 もともと容姿や体型にコンプレックスがあり、カッコよくなりたいという気持ちが人一倍強く、女性にモテるにはどうすればいいかという事にとても敏感。 現在は原宿に住みながら、「カッコイイ男」を目指すための、メンズ美容、ファッションや髪型についての最新情報を常にアンテナを張ってリサーチしています。 また、カッコよくなるには健康であってこそという考えから、2018年、日本健康マスター検定エキスパートコースを受験し、合格。 食生活、運動、睡眠といった正しい健康に関する情報、知識を取得しました。 最新の正しい健康情報を見極めて記事を監修しています。 カッコいい男性を日本中に増やすべく、これからも役立つ情報を発信していきます。

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