ブートキャンプ ダイエット 効果。 【ダイエット記録】ビリーズブートキャンプ入隊1か月目

ビリーズブートキャンプ、効果ありましたか?

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この記事の目次• ホントにやせる?ビリーズブートキャンプの効果 流行った時に買ったけど、いつのまにかほこりをかぶっているという人も、ぜひDVDを引っ張りだして改めてやってみてください。 しっかりやれば、これだけの効果が期待できます。 お腹周りの脂肪が落ちる ウエスト周りがスッキリするという効果が一番感じやすいようです。 ただやせるというよりも、筋肉がしっかりつくので、脂肪が落ちてボディラインが整ってくるようです。 その結果、キュッと引き締まったウエストが手に入ります。 マッサージよりいい?肩こりの改善 全身の筋肉を動かしながら有酸素運動も行っていくので、もちろん血行も良くなりますし、硬くなった筋肉がほぐれていきます。 肩こりは血行が悪く、筋肉がこわばって痛みが出たりしますね。 ですから、太ってしまってから痩せるのではなく、そもそも太りにくい身体を作っていくことが大事。 筋トレと有酸素運動を組み合わせたビリーズブートキャンプなら、太りにくい体質に改善していけます。 階段の上り下りも楽!?動きが軽くなる 実際にやってみた人の口コミを見ると、痩せたという効果以外に、「身体が軽くなった」という人が多いようです。 筋肉の動きが良くなって、スムーズに動けるようになるからでしょう。 身体が軽くなると運動するのも億劫にならず、身体を動かすことが楽しくなっていくはずです。 4枚で1セット・パート別の運動効果 基本手には筋トレ+有酸素運動で、普通の有酸素運動よりも効果が高くなっています。 4つのパートに分かれているので、それぞれの効果をご紹介します。 1枚目:基本プログラムで全身の筋トレ効果 約55分ありますが、全身の筋肉を動かして基礎代謝を上げることを目標にしています。 ビリーバンドと呼ばれるゴムバンドで• 肩 を中心に、全身の筋肉を鍛えます。 1枚目の割には入門編どころかかなりきついといわれています。 さんざんパンチやキックなどで身体をひねった後に連続腕立て伏せが来るともう撃沈。 そのせいか、1枚目で脱落してしまう人も少なくないようです。 それはそうですね。 1枚目でこれだけきつかったら2枚目以降はどうなるんだろうと心が折れてしまうのも分かる気がします。 でも最初から「きつい」と分かっていれば、乗り切れるのではないでしょうか。 2枚目:応用プログラムで下半身を中心に鍛える効果 最難関プログラムといわれる2枚目。 4枚の中でもいちばん筋トレの要素が多くて、慣れるまでは相当ハードなパートです。 約55分あり、1枚目をやった後の筋肉痛もあり、かなりきつく感じると思います。 二の腕• ヒップ• 太もも を中心に鍛えていきます。 スクワット• 連続腹筋 など、まさに鬼軍曹のトレーニング内容になっていますが、 ビリー隊長の「君なら出来る!」というかけ声を心の糧にしてがんばってみてください。 3枚目:腹筋プログラムでひたすらお腹を引っ込める効果 バンドは使わずにひたすら腹筋を鍛えるエクササイズですが、1・2枚目に比べるとずいぶん楽に感じる人も多いようです。 約35分とやや短めなのも嬉しいですね。 1枚目があまりにきついと感じたら、この3枚目からやってみることをおすすめします。 それなら挫折せずに続けられるかもしれません。 お腹周り を中心に鍛えていきます。 4枚目:最終プログラムで脂肪を燃焼する効果 全身をまんべんなく使う、約30分の応用編です。 脂肪燃焼を中心に行うエクササイズなので、筋トレよりは楽に感じるかもしれません。 また、3枚目までこなしてきていると、身体が慣れてきているということもあり、あまりきついとは感じないようです。 順番通りにやらなくてもいい 一応、ビリーズブートキャンプは7日間でエクササイズを行う、というコンセプトで作られています。 1・2日目:1枚目• 3・4日目:2枚目• 5・6日目:3枚目• 7日目:4枚目 ただ、この通りやらなくてもかまいません。 実際問題、7日間で運動だけで急激に減量するのは無理ですし、身体にも良くありません。 普段運動不足の人がいきなりやって続くものではないのです。 途中途中、休みながらでもいいので、最初のうちは無理をしないで身体を慣らすことを考えましょう。 また、 ビリーバンドを使う部分でも、きつければ使わなくても大丈夫です。 もちろん使った方が効果はアップしますが、きつければ動きだけでも真似してみてください。 大事なことは続けることです。 少しずつでも下手でもいいですから、無理だと感じたらその動きを飛ばしてしまってもかまいません。 「無理」と思ってやめてしまうより、毎日少しずつでも続けることが大事なんです。 何度も繰り返してやってみる いくらきついトレーニングでも、全く運動していなかったような人が数日やっただけではそれほど劇的には痩せません。

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【1週間で痩せた】令和版ビリーズブートキャンプは引き締め効果抜群|ほのきちの育児ブログ

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効果があった人の口コミ評判 まず、効果があったという人の口コミです。 中にはウエストが5センチも減ったという人も… もちろん、1日で効果が出るわけではありません。 ですが、継続すると効果が目に見えてわかるようです。 効果出ると、モチベーションアップにもつながりますよね。 易しい内容ではありませんが、継続することで効果が得られるのは間違いないでしょう。 効果がなかった人の口コミ評判 次に、効果がないという人の口コミです。 ビリーズブートキャンプ13日目🏕最終編1日目。 今までのベスト盤的な流れ。 初日ということもあり、ついて行くのに必死で腹筋や軸などへの意識が薄かった。 そのブート楽に出来てしまった。 これでは効果ない。 明日はしっかり意識してやろう。 最終編まで来れた。 フォームが正しくないことと、始めてから日が浅いことです。 また、簡単な内容ではないので、きついと感じる方が多いよう。 そのため途中で脱落してしまい、効果を感じることができないということですね。 令和版ビリーズブートキャンプも他の運動と同じ。 効果を感じるには正しいフォームで継続する必要があるようですね。 インスタの口コミ評判 インスタグラムの口コミを見ていきましょう。 1レッスンの消費カロリーは約200カロリーほどだったそう。 ちなみに、1レッスンは30分です。 200カロリーを消費するためには、筆者の体型だと4キロほど走らねばなりません。 1レッスンで4キロのランニングに相当する消費カロリーなのですね。 また、発売されるDVDの中には、最大消費カロリーが1600カロリーのものもあるのだとか。 ものすごい数字ですね… もちろん、体重などによって消費カロリーは変わってきます。 ですが、令和版ビリーズブートキャンプによってかなりのカロリーが消費できることは間違いないよう。 これは効果が期待できますね。 前作は、主におなかと脂肪燃焼が中心だったよう。 ですが、令和版ビリーズブートキャンプは、おなかに加えて二の腕や足、おしりといった部位を鍛えることができる内容だそうです。 女性にもうれしい内容ですね。 また、道具などもほぼ使わないそう。 さらに、スマートフォンが普及したことを受け、1レッスン30分という時間に設定されています。 前作と比べても、楽しみながら続けられる難易度に設定してあるのだとか。 また、オンライン環境さえあれば、テレビやスマートフォン、タブレットなどで視聴できるそうです。 効果に大きな違いはないようですが、1レッスンの時間が短くなっている分、継続することが大切になりそうですね。 令和版ビリーズブートキャンプは、「」というオンラインフィット動画サービスが独占配信しています。 このサービスに会員登録することで令和版ビリーズブートキャンプに入隊できます。 今は、2週間無料体験サービスが行われています。 この場合、2週間後から料金が発生するということですね。 料金はプランによって異なり、 スポンサーリンク 令和版ビリーズブートキャンプの効果!やってみた人の口コミ評判まとめ! LEAN BODYの令和版ビリーズブートキャンプ。 ちなみに手軽でも何でもないです。 この64歳さんの体力おかしい 褒め言葉。 でも励ましの言葉もあたたかいのです🌈 — お し ん 西 坂 夏 代 |制御盤屋 oshinbosako 令和版ビリーズブートキャンプの効果について、口コミや評判をまとめてみました。 「きつい!」とい声が多かったものの、その分効果を感じている方がほとんどでした。 他の運動と同じで、効果はすぐに出るものではありません。 ですが、継続することで確実に効果が得られます。 自粛期間のストレス解消に、ビリー隊長と汗を流すのもよいかもしれませんね。

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【ダイエット男子必見】今こそおすすめ!懐かしのビリーズブートキャンプは痩せ・筋トレ効果絶大!

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