胃痛 食べ物 おすすめ。 【医師監修】胃痛のとき、どんな飲み物がおすすめ?ダメな飲み物はあるの?

胃痛時の食べ物としておすすめの食べ物5選

胃痛 食べ物 おすすめ

胃酸は食べた物を溶かしてドロドロの状態にするため、私たちの身体の中では一番強い酸性です。 そんな強力な酸から胃を守るため、胃粘液が胃粘膜の周りを保護しているのです。 しかし、 食べ過ぎや飲み過ぎ、ストレスが原因となり胃に過度な負担がかかると、胃酸が過剰分泌したり、異粘液の分泌が減少します。 すると胃酸と胃粘液のバランスが崩れ、胃粘膜が胃酸によって傷つけられるため、傷ついた場所が炎症を起こし胃痛が発生するのです。 牛乳が胃痛に効果的な理由は、 牛乳に含まれる成分が胃の内部に胃粘膜を守る膜を作り、胃酸が胃粘膜に到達するのを防ぐ役割を持つためです。 さらに、牛乳に多く含まれるカルシウムには精神安定効果もあるため、ストレスによる胃酸過多など胃の暴走を抑える作用もあります。 胃を守りつつ、乱れた胃の機能を正常な状態に戻していくため、牛乳は胃痛に効果的といえるのです。 ちなみに、胃痛で牛乳を飲む時はアイスミルクだと胃に刺激が与え症状が悪化する可能性があります。 飲む時は熱すぎない程度に温め、ホットミルクにしてから少しずつ飲むようにしましょう。 牛乳以外で胃痛を治す効果のある飲み物 胃痛で牛乳がない時は、今から紹介する飲み物がおすすめです。 白湯 胃酸過多の場合、胃の中に消化するものがなくなると胃酸の濃度が高くなり、痛みが出ることが多いです。 そのため、飲み物の中で最も刺激の少ない白湯をゆっくり飲むことにより、胃酸の濃度を薄めて胃痛を治す効果が期待できます。 ココア 胃痛の原因とされている胃の中に生息する細菌「ピロリ菌」を死滅させる効果をもっています。 また、牛乳も含まれているため胃の粘膜を保護し、乱れた胃の機能を回復させる働きもあります。 カモミールティー カモミールティーに含まれる成分「カマズレン」には、胃の炎症を抑えて粘膜を修復する効果があります。 また、リラックス効果も高いのでストレスから起こる胃痛にも効果が期待できます。 アルカリイオン水 胃酸過多のときに飲むと、アルカリが胃酸の酸性を中和する役割を果たすため、炎症を抑えることができます。 牛乳以外にも胃痛を治すのに効果的な飲み物はたくさんありますが、白湯以外の飲み物も冷たい状態で飲むのは避けましょう。 より効果を高めるため、 温めてから少しずつ摂取してください。 スポンサーリンク 胃痛を引き起こす飲み物に注意しよう! 胃痛を治してくれる飲み物は積極的に摂取したいですが、反対に胃痛の原因になる飲み物もあります。 胃痛を引き起こす原因となる、なるべく摂取を控えた方が良い飲み物についてお伝えします。 冷たい飲み物 胃が活動するために最適な温度は37~38度です。 冷たい飲み物が胃に入ると活動に最適な温度よりも低くなるため、胃の消化活動が鈍くなります。 また、胃は消化・吸収作業の妨げとなる冷たい飲み物を次の消化器官である小腸や大腸に送るわけにはいかないと判断します。 すると、 胃は一旦消化活動を停止して、体内に入ってきた飲み物が消化・吸収に最適な温度になるまで待機します。 消化作業が停止すると、消化のために出された胃酸が胃を刺激して胃痛が起こります。 もし、どうしても冷たい飲み物を飲みたい時は、飲んだ後に温かい飲み物を飲むようにしましょう。 白湯を少し飲むたけでも胃の中の温度低下を防ぐことができるのでおすすめです。 カフェインを含む飲み物 コーヒーや紅茶に多く含まれるカフェインには、胃酸を増やす作用があります。 空腹時にカフェインをとり過ぎると、増えた胃酸が胃粘膜を傷つけてしまうので胃痛を引き起こす原因になります。 ただ、 胃に食べ物が入っている時にカフェインを摂取すると、増えた胃酸が消化の手助けをする場合もあります。 コーヒーや紅茶を飲む時は、空腹時ではなく食後にするのがベストです。 アルコールを含む飲み物 ビールやお酒など、アルコールを飲むと胃痛が起こる原因は、• アルコールが胃を弱らせる• アルコールの効果で胃酸の分泌量が増え、胃を傷つける 主にはこの2つです。 (ビールや冷酒を飲んだ場合は、冷たい飲み物で胃痛が起きる原因の内容も含んでいます) アルコールは胃の粘膜を通り抜けられるほど分子が小さいので、粘膜をすり抜けて胃の内部に直接刺激を与えます。 また、アルコールもカフェインと同じように胃酸を増やす作用があります。 そのため、アルコールの刺激で弱っている胃に、さらに胃酸の刺激が加わり胃痛が起きるのです。 胃痛が頻繁に起きる人はアルコールを飲まないに越したことはありません。 付き合いなどでどうしても飲まないといけない時は、• 空腹時の飲酒は避ける• 飲酒前に牛乳を飲んでおく• お湯割りを中心に飲む このような胃痛防止対策を行い、限度をわきまえてお酒を飲むようにしましょう。 まとめ 私もよく胃痛になりますが、ホットミルクは本当に効果抜群です。 普段牛乳を飲まないという方は、白湯など温かい飲み物で効果を検証するといいかと思います。 できれば避けて通りたい胃痛ですが、飲みの席でついつい気が緩み、飲み過ぎてしまうことは絶対あると思います。 少しでも胃痛を感じた時は、今回紹介した飲み物を早めに摂取して対処するようにしましょうね。 スポンサーリンク.

次の

胃痛を治すおすすめの飲み物!胃痛の人が控えるべき飲み物は?

胃痛 食べ物 おすすめ

胃の痛みに効果のある食べ物や飲み物を選ぶ時のポイント! 胃の痛みがある場合、胃に長く留まる食べ物や飲み物を摂るのはよくありません。 消化の悪いものは胃に負担をかけやすいため、避けた方がよいでしょう。 逆に、胃の痛みに効果的な食べ物や飲み物は、消化がよく胃に負担をかけにくいもの。 例えば、同じ野菜を食べるにしても生野菜は食物繊維が豊富なため消化が遅くなるため、胃が痛い時に食べるのは不向きですが、じっくりコトコトと煮こんでやわらかくしたものは消化によく栄養もとれるので、胃が痛い時にお勧めです。 胃の痛みに効果のある栄養素や食べ物や飲み物の特徴 胃が痛くて食事がままならなくなると、体を動かすエネルギーが足りない、いわゆるガス欠状態になってしまいます。 こうなると、胃の回復がますます遅くなってしまうため、食べてすぐエネルギーになる炭水化物を摂取するのがよいでしょう。 また、体のあらゆる臓器や器官、粘膜などの材料となるたんぱく質も、胃の回復を高める作用があります。 さらに、消化を助けてくれる酵素や、胃の粘膜を保護する作用のある栄養素を摂るのも大切です。 胃の痛みに効果のある食べ物や食品・食材おすすめ15選! 胃が痛い時は、一度に食べ物を摂るのではなく、少量をこまめに摂取するようにしましょう。 また、あまり噛まなくても食べられるものであっても、しっかりと噛むようにすると唾液の分泌量が増えて消化を助けてくれます。 おかゆ 炭水化物のご飯をやわらかく煮たおかゆは、胃腸の調子が優れない時のマストアイテムとも言えます。 のど越しがよく、つい噛まずに食べてしまいがちですが、口の中でよく噛んでから飲み込むようにしましょう。 うどん 小麦粉から作られるうどんも、ご飯と同様に炭水化物の中で風邪などの時によく食べられるものですよね。 胃が痛い時は、うどんをよく煮込んでやわらかくしてから頂きましょう。 こちらも、ずるずると啜ってしまわずによく噛んで食べるようにして下さい。 食パン 急な胃の痛みで、ご飯もうどんもない・・という時、食パンがあれば食パンを食べてもよいでしょう。 その場合、固い耳の部分は避け、中の白い部分だけを噛んで食べるようにします。 蒸しパン 胃が痛い時、蒸しパンもお勧めの食べ物になります。 にゅうめん にゅうめんとは、そうめんを煮込んだ料理になります。 夏に大活躍するそうめんは、暑気を払うために冷たいものを食べることが多いですが、冷たい食べ物は胃を冷やし、回復を遅らせてしまいます。 温かいそうめん=にゅうめんを食べて英気を養いましょう。 卵 たんぱく質を始め、ビタミンやミネラルなど栄養を豊富に含んでいる卵は、体力の回復に役立つ食べ物です。 ただし、生卵は胃に負担になりやすいため、半熟や火を通したものを食べるようにしましょう。 湯豆腐 植物性たんぱく質が豊富に含まれる大豆を原料に作った豆腐も、胃が痛い時によい食べ物と言われています。 豆腐を使った料理では冷奴がメジャーですが、体を冷やすよりも温めた方が血液の巡りがよくなり、胃の回復が促されるため、湯豆腐で食べるのがお勧めです。 茶碗蒸し 卵を使った茶碗蒸しは、温かい上にやわらかいので胃に負担をかけにくい食べ物です。 また、具に使われている鶏肉にもたんぱく質が含まれているため、胃の回復を早めてくれる効果が期待できます。 白身魚 魚にはたんぱく質が多く含まれていますが、特に白身魚は身もやわらかく胃が痛い時に食べやすい食べ物となります。 かぶ かぶに含まれるジアスターゼという酵素が、消化を促進して胃の負担を軽くします。 ジアスターゼは加熱に弱いため生のまま摂る方がよいと言われていますが、胃が痛い時は蒸したり茹でるなどして摂取しましょう。 大根 大根にもかぶと同じジアスターゼが含まれています。 ただし、辛味成分によって胃が刺激を受ける恐れがあるため、こちらも加熱して食べるのがよいでしょう。 レンコン れんこんに含まれるムチンには、粘膜を保護する働きがあることから、胃酸の出すぎによって荒れた胃の粘膜を修正し、痛みを緩和する働きがあると言われています。 キャベツ キャベツに含まれるビタミンUには、胃の粘膜の保護や血流の促進によって、胃の痛みを改善する効果があると言われています。 国民的な胃薬と言われている「キャベジン」は、このビタミンUが主成分であることから、この名前が付けられたそうです。 山芋 山芋のネバネバに含まれるムチンの粘膜保護作用と、消化酵素のアミラーゼの働きによって、胃の調子を整える効果があると言われています。 バナナ バナナには糖質やたんぱく質が多く含まれているため、食べてすぐエネルギーに換わることから、体力や疲労の回復に役立つと言われています。 ただし、バナナには体を冷やす作用もあるため、胃の痛みがある時は一度にたくさん食べず、様子を見ながら少量ずつ食べるようにしましょう。 胃の痛みに効果のある飲み物おすすめ5選! 胃が痛すぎてどうしても何も食べる気が起きない、という時は、胃の痛みに効果のある飲み物を摂ってみましょう。 牛乳 牛乳はたんぱく質が豊富で、飲むと胃の粘膜を保護して痛みを緩和する作用があると言われています。 なお、冷たい牛乳は胃を刺激することがあるため、ホットミルクを飲むのがよいでしょう。 野菜スープ にんじんや大根などの根菜類を使った野菜スープも、胃が痛い時にお勧めの飲み物です。 よく煮込んだ野菜は食べやすく、胃に負担をかけにくいですが、スープだけを飲んでも構いません。 白湯 胃酸の出すぎによる胃の痛みの場合は、白湯を飲むことで胃の中の酸が薄まり、痛みを緩和することができると言われています。 ココア ココアに含まれるポリフェノールには、胃潰瘍や胃ガンの原因と言われるピロリ菌を抑制する作用があると言われています。 また、テオブロミンという成分に、自律神経の乱れを修復してリラックスを促す効果があると言われており、胃の痛みによるイライラなどを鎮めてくれる効果が期待できます。 緑茶 緑茶にはカフェインが含まれているため、胃が痛い時はよくないという話もありますが、緑茶に含まれるカテキンの作用によってカフェインの吸収が穏やかになるため、コーヒーや紅茶ほど気にする 必要はないそうです。 また、カテキンには胃腸の働きを活発にする作用もあることから、ぬるめの緑茶を少しずつ飲んで食欲を回復させてみてはいかがでしょうか。 胃の痛みに効果のある食べ物や飲み物おすすめ20選!のまとめ 胃が痛い時は何も食べない方がよい、と思っていた方も多いと思いますが、実は空腹は胃の痛みを強くする場合があるようです。 胃酸過多による胃の痛みは、少量ずつ食べ物や飲み物を摂取した方がよいそうなので、今回ご紹介したものを様子を見ながら摂ってみましょう。 なお、食べたり飲んだりした方が胃が痛い時や、いつもの胃の痛みと明らかに違うなど異変を感じた時は、すぐに病院へ行くようにして下さい。

次の

胃の痛みを和らげる効果のある食べ物や飲み物おすすめ20選!

胃痛 食べ物 おすすめ

胃に熱感があって今にも吐きそうなのに吐けない…。 そんな辛い症状を引き起こす胃もたれ。 胃もたれの原因は暴飲暴食、ストレス、胃炎など多岐に渡り、働く女性であれば誰でも一度は経験したことがある症状でしょう。 そんな胃もたれの速効性ある解消法について詳しく解説します。 【目次】 ・ ・ ・ ・ 【胃もたれ 解消】即効性のある方法は? 胃もたれとは、胃の活動が低下し、飲食物がいつまでの胃内の残ることによって生じる症状です。 胃内に飲食物が停滞することで、胃の不快感や吐き気などを引き起こすばかりでなく、胃酸が過剰に分泌されることで 胃の粘膜を荒らし、痛みを引き起こすことも珍しくありません。 このような胃もたれを解消するには、第一に胃内に停滞している飲食物の消化を促して、胃の先の十二指腸へ送り込むことが大切です。 そのためには 胃の活動を活発にする必要があります。 胃もたれの原因によっても解消法は異なりますが、最も速効性があるのは胃の活動や消化を促す効果のある 胃薬の服用です。 市販薬でも十分効果のあるものがありますので、薬剤師などに相談の上で購入してみるのがよいでしょう。 c Shutterstock. com 胃もたれに効果のあるツボ また、効果には個人差がありますが、胃もたれの 速効性ある解消法としておススメなのは、「ツボ」です。 代表的なツボは「合谷」 親指と人差し指の付け根を結ぶ線のちょうど真ん中あたりにあるツボです。 胃腸の調子を整える効果があるとされています。 食前・食後などに座りながらでも気軽に押すことができます。 「中かん」 みぞおちとおへそを結んだ線のちょうど真ん中あたりにあるツボです。 単に指で押すだけでなく、ホットタオルやカイロなどで温めても効果があるとされています。 ただし、強すぎる刺激はかえって吐き気や胃もたれを強くすることもありますので、効果を見ながら行いましょう。 【胃もたれ 解消】できる寝方って? 強い胃もたれが生じている時は起き上がっているのもつらく、横になって休みたい…という人も多いのではないでしょうか? 胃もたれがあるときに無理をすると、吐き気や胃痛がひどくなることもありますので、 楽な体勢で休むようにしましょう。 横になって休むときには体勢にも注意が必要 胃は食道から流れ込んだ飲食物を細かく消化し、十二指腸へ送り出す働きがあります。 正常な胃は横にした瓢箪のような形をしており、身体の左寄りで食道とつながり、右寄りで十二指腸とつながっています。 このため、消化した飲食物をスムーズに十二指腸に送り込むには、 十二指腸とつながる方=右側を下に向けて横になることがポイントです。 もちろん、胃はどのような体勢でも内容物が十二指腸に送り込まれるよう蠕動運動をしていますので、 仰向けや左側を下にした状態で横になっても問題はありません。 c Shutterstock. com しかし、胃もたれがある時には胃の蠕動運動が低下していることが多く、このような体勢で寝続けると内容物が十二指腸に送り込まれにくくなってしまい、胃もたれを悪化させる原因になることがあるのです。 胃もたれがある時は、背中などにクッションを入れ、なるべく右側を下にした体勢で横になるようにしましょう。 【胃もたれ 解消】に効く食べ物、食事の仕方って? 胃もたれがひどいときは、食欲もなくなり何も食べたくない…という人も多いでしょう。 しかし、胃もたれのときこそしっかり食事を摂ることが回復への近道になると考えられます。 胃もたれは胃や腸の動きが悪くなって引き起こされる症状ですが、胃の中に内容物が 停滞するため、消化を促そうと胃酸が過剰に分泌された状態となっています。 このため、胃の粘膜は胃酸の影響を受けて荒れていることが多く、空腹の状態が続くと胃酸のダメージが強くなり、胃痛を引き起こすことがあります。 c Shutterstock. com また、悪化すると急性胃炎や胃潰瘍にも進行することがありますので注意が必要です。 悪化を避けるためにも、胃もたれのときには 消化がよく胃の粘膜に優しい食事を摂るようにしましょう。 具体的には、 よく煮込んだ野菜スープやうどん、そうめんなどです。 飲み物は胃の粘膜を優しく保護する牛乳がおススメ。 冷たく冷やした牛乳は胃の血行を悪化させることがありますので、 適温に温めたホットミルクにするとよいでしょう。 c Shutterstock. com 巷では、胃もたれには 梅干しや酢飯などさっぱりとした酸っぱいものがよいと言われることもありますが、これらのものは 消化が悪いだけでなく、傷ついた胃の粘膜に更にダメージを与えることもありますので控えるようにしましょう。 油分・塩分・糖分が多いもの、かたいものは避けるのもポイントです。 【胃もたれ】しているときに、コンビニで買える解消に役立つものって? 出先での食後に突然胃もたれがひどくなった…という経験がある人も多いでしょう。 そこでおススメなのは、 コンビニで手軽に買えるグッズでの即席解消法です。 急な胃もたれに苦しんだときは、近くのコンビニで以下のようなものを購入して対処してみましょう。 カイロ 最近では、冬場だけでなく、夏場の冷房対策としてもカイロが置いてあるコンビニもありますね。 カイロは、胃もたれに効く ツボとした紹介した「 中かん」を温めることができます。 洋服の上からでも使用できますので、外出先でも気軽にツボを試すことが可能です。 牛乳、乳製品 牛乳や飲むヨーグルトのような乳製品の飲料は、 胃の粘膜をやさしく保護してくれる作用があります。 吐き気が強く、飲み物すら受け付けないという場合を除いて、まずは牛乳などの乳製品を飲んで様子をみてみるのも一つの方法です。 c Shutterstock. com 医薬部外品ドリンク コンビニでは、栄養ドリンクなどとともに胃もたれや二日酔いなどによるムカムカを改善する効果が謳われたドリンクが販売されています。 効果には個人差がありますが、身体に害になるものではありませんので、まずは試してみるのもよいでしょう。

次の