バランス ボール 65cm。 バランスボールのおすすめ人気ランキング10選【座るだけで簡単エクササイズ!】

65cmタイプのバランスボールおすすめ人気ランキングTOP5【2018年最新版】

バランス ボール 65cm

スポンサーリンク 椅子代わりにバランスボール 長時間座っているから、違和感があるのかもしれません。 試しに他の椅子も見たりしましたが、そこまで変わる気もしないなと思いました。 そんな時にネットで見つけたのが、 バランスボール。 エクササイズボールとも言われますよね。 トレーニングなどにも使われています。 調べてみると、 椅子代わりに使っている人も、意外といました。 そこで私も、去年の12月に「ALINCO アルインコ エクササイズボール 65cm EXG025」を買いました。 ちなみに、価格は1,563円でした。 バランスボールのサイズ 身長 直径 155cm未満 55cm 175cm未満 65cm 175cm以上 75cm 私の身長は164cmなので、65cmサイズのバランスボールを選びました。 届くと箱の中には、手押しで空気を入れるポンプや、ボールの円周が測れるバンドが付いていました。 子供の頃に、浮き輪を膨らませる時に、息で空気を入れた人も多いのではないでしょうか? 私も息で膨らませたことがあります!(笑) でも、このサイズのボールを息で膨らませるのは大変過ぎるので、ちゃんと空気を入れる道具がついています。 足で踏んで空気を入れる、黄色いポンプみたいなのを連想する人も多いと思います。 ですが、このバランスボールに付いてきたのは、手で入れるタイプでした。 使ってみると、特に使いにくいということはありませんでした。 空気が入ってくると、 ポンプを挿したまま手を離しても、勝手に外れることがないぐらいしっかり挿せます。 力を入れなくても簡単に空気が入るので、疲れることはないと思います。 膨らませすぎて、パンクしたら嫌ですよね。 ですが、 紙状の円周を測れるバンドが付属していました。 ボールの一番膨らんでるところにぐるっと巻きつけると、直径がいくつなのか一発でわかるようになっています。 結構空気入れたなと思って測ると、まだ50cmぐらいだったりして、結構大きいのだなと感じました。 最初は、 ボール自体が膨らむことに慣れていないのもあるので、55cmまで膨らませて使いました。 一気に最大サイズまで膨らませて使用するのは、やめた方が良いみたいです。 2週間ぐらいその大きさで慣れさせてから、私は60cmまで膨らませました。 今も60cmで使っています。 理想の大きさは、椅子に座ったときと同じ 私は164cmの身長なのですが、60cmの大きさだと、 座った時にちょうど膝を90度に曲げて、足の裏が床に着くんです。 バランスボールに座る時には、この膝を90度に曲げた時に足が床に着くのが良いらしいです。 普通の椅子でも、膝が90度になる高さにしましょうと言われていますよね。 バランスボールでも、座るのは同じなので、理想の高さの条件も同じということですね。 ちなみに私が買った時は12月なので、 冬です。 なので、 私は毛布みたいな肌触りのタオルケットを、バランスボールの上に被せて使っていました! これはお勧めですよ! 冷たさがかなり和らぎます。 毛布の上に座っているようなものですからね! バランスボールは肩こりや腰痛に効く? また、バランスボールは肩こりや腰痛に良いと言われています。 とはいえ、使い方次第では、効果があるかもしれません。 肩こりや腰痛に良いと言われる理由は、 血行が良くなるからです。 たしかに、バランスボールでは、普通の椅子に座っている時とは違った筋肉を使っています。 背もたれも、ひじ掛けもありませんからね。 その点では、座っているだけでも、次第に腹筋や背筋が鍛えられると思います。 腰痛の原因の一つには、腹筋や背筋が弱いというものがあるので、その点では腰痛に効くのだと思います。 ちなみに、私がバランスボールに変えた理由は、冒頭の椅子への違和感もありますが、 この筋肉を自然につけるという狙いもありました。 >< 最初の2週間ぐらいは、座ってると疲れるような気がしましたが、段々慣れてきます。 PC用チェアもとっておいてはありますが、正直もういらないかなとも思っています。 (笑) 私はバランスボールを、座る以外の用途では使っていません。 (笑) ですが、 もともとリハビリに使われるものなので、筋肉を鍛えるのに色々な使い方ができます。 一応トレーニングマニュアルも付いていました。 ネットで調べると、バランスボールを使ったトレーニング方法も、色々紹介されています。 (笑) 今のまま、椅子として活躍してもらうことにします! 普通の椅子と比べて、 体が偏った座り方にはならないかなと思います。 私は整体に通っていた時期もあるのですが、やっぱり生活している限り歪みは出てしまうものらしいです。 バランスボールによって、この歪みが少しでも抑えられるのなら、それほど良いことはないと思います。 普通に椅子に座っているよりは、姿勢も良くなる気がしています。 まとめ 7ヶ月使ってみた感じでは、特に不満な点はないですね。 引越しする時も、空気を抜けばとてもコンパクトになって便利でした。 (笑) あなたも興味があれば、そこまで高いものでもないので、試してみるのはありだと思いますよ。 - , ,.

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バランス ボール 65cm

65cmタイプのバランスボールは、一般的なサイズよりもやや大きいことが特徴。 小さいボールでは、「バランスがとりにくくエクササイズに集中できない」という意見が多いです。 そんな方は、65cmの少しだけ大きなボールを選んで、体幹トレーニングに励んでください。 本記事では、フィットネスクラブでバランスボールレッスンの講師をしていた私が、65cmタイプのバランスボールを紹介します。 選び方のポイントと、簡単にできるダイエット方法もお伝えするのでお見逃しなく! 目次• 65cmタイプのバランスボールとは 65cmタイプのバランスボールとは、一般的なバランスボールよりやや大きいサイズで、身長が165cm~185cmの方にぴったりです。 その際に、身長が160cm~185cmの方は、65cmタイプのバランスボールを選ぶといいでしょう。 また、小柄な方もこのサイズのボールをチョイスすることで、安定感のあるトレーニングを行えることも魅力的。 小さなバランスボールでは、体幹がブレてエクササイズに集中できない方は、大きいサイズのバランスボールを選ぶことでバランスが取りやすくなりますよ。 そのため、耐荷重性が優れていない商品を選んでしまうと、「割れてしまうのではないか」と不安になるケースも……。 商品の詳細に、耐荷重300kgとしっかり表記されているものは頑丈なバランスボールと判断することができます。 エクササイズに励む際に、不安になる要素が少しでもあれば集中しにくいので、信頼できるボールを使うようにしましょう。 また、耐荷重を確認することに加えて、商品の付属としてポンプがついているものを選ぶようにしてくださいね。 本記事では、耐荷重とポンプの有無もお伝えするので、ぜひとも参考にしていただけるとうれしいです。 あまりにも低価格なものは、使用されているゴムの耐久性が低いというデメリットもあるので、1,500円前後のものを選ぶようにしてください。 また、バランスボールエクササイズを実践したことがない方は、DVDつきのもので正しい方法を知ったうえでトレーニングに励むといいですね。 付属品が充実している商品は、3,000円前後となっていることが多いです。 バランスボールエクササイズの経験やレベルに応じた、ぴったりな価格の商品を選ぶといいでしょう。 【こちらもCHECK】トレーング中に着たい加圧シャツに関連するおすすめ記事はこちら こんな方におすすめ• バランスボールで姿勢改善をしたい方• 耐久性が優れている商品を購入したい方• 保証つきの商品を購入したい方 バランスボールダイエットの方法 バランスボールは、ストレッチや筋力トレーニング、有酸素運動までこなすことができる万能アイテム。 そのため、姿勢改善やリハビリに使用する方もたくさんいます。 なかでもバランスボールはダイエットに活用するのが人気なので、簡単にこなせるダイエット方法を紹介します。 「バランスボールヒップリフト」という名前の体幹トレーニングで、お尻とお腹周り、太ももを一気に鍛えることができます。 バランスボールヒップリフトの方法• 仰向けになった状態で、足の下にバランスボールをセットする。 両手を胸の前に交差してお尻を真上に持ち上げる。 首から足首までが1本の棒のような状態をキープする。 30秒間ゆっくりと呼吸をしながらキープする。 このトレーニングを毎日3セット行うようにすると、憧れのボディラインを手に入れることができますよ。 寝たままの状態で行えるので、テレビを見ながらやお風呂が沸くまでの間を上手に活用してみてくださいね。 【こちらもCHECK】バランスボールヒップリフトおすすめ解説動画はこちら.

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バランスボールのおすすめ人気ランキング10選【座るだけで簡単エクササイズ!】

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【ご使用のご注意】 空気を入れる際は空地注入口の白いピンを外してから入れてください。 空気を入れた後は再度ピンを差し込んでください。 その際は、お客様がお持ちの自転車用空気入れをご使用ください。 注:本人確認の方法 本人であることが証明できるもの(免許証・保険証など)の写しを、当社宛に郵送してください。 内容を確認させていただき、本人であることが明確になり次第開示させていただきます。 個人情報の開示、訂正、および利用・提供の中止の申し出は下記までご連絡をお願い致します。 【お届け時間帯】 ・6つの時間帯からご指定いただけます。 お客様からのお問い合わせ時など、当店からメールにて返信させていただく場合、メールエラーで戻ってきてしまう(送信できない)場合がございます。 理由としましては、携帯メールアドレスのドメイン指定などの受信設定をされている場合が多く、またメールアドレスの入力間違いなども考えられます。 ご注文(お問い合わせ)後、当店よりメールが届かない場合は、 お手数ですがまで、 ご利用可能なメールアドレスよりご連絡下さいませ。 ご連絡の際は必ず、お名前・お電話番号・ご注文番号をお知らせください。 商品には万全を期しておりますが、万一不良品が届いてしまった場合、誤配送が発生した場合は、商品到着後30日以内にまず当店までメールにてご連絡ください。 弊社送料負担にて、責任を持って速やかに同一商品と交換させて頂きます。 尚、上記以外のお客様都合による返品につきましては商品発送の際にかかった経費(送料・代引き手数料・振込手数料、また、送り返しにかかる送料)はお客様にご負担していただきます。 お客様への返金はそれら経費を差し引いた金額となります。 お客様からいただいた個人情報(住所、氏名、電話番号、メールアドレスなど)は、裁判所や警察機関、その他 公共機関等からの提出要請があった場合以外、お客様に無断で第三者に譲渡、または再利用することは一切ございません。 当サイトに掲載されている内容・画像などの無断複製、無断転載を禁じます。

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